por JOSE-LEANDRO FERNANDEZ LOPEZ
EL OPTIMISTA
Ya hace muchos años que se descubrió que el estrés o síndrome de adaptación general, reduce en gran parte la respuesta inmunológica, dejándonos expuestos a contraer enfermedades.
El estrés surge de forma generalizada cuando no nos vemos capaces de afrontar los cambios de la vida. Sin embargo, las personas resistentes al estrés, en los momentos difíciles, muestran tres actitudes: desafío, compromiso y control.
Los cambios de la vida los ven más como un desafío que como problemas imposibles de resolver. Además, suelen estar comprometidas con un sistema de creencias y valores que les ayudan a solventar la crisis y la dificultad desde un marco más positivo. Su lugar de control es interno, es decir, piensan que los cambios dependen de ellos y no de una fuerza externa. Un ejemplo de persona optimista es Teresa de Calcuta, que pasó toda su vida luchando contra la desgracia que la rodeaba y aún así, sabía percibir la belleza que hay en la vida. Teresa de Calcuta fue un ejemplo de desafío, compromiso y control.
¿POR QUÉ LAS PERSONAS SON FELICES?
La clave reside en la forma de mirar al mundo, en saber encontrarle un sentido a lo que acontece. No es negar la evidencia, sino una cuestión de elección: elegir detenerse en las cosas buenas de la vida y no en las malas. Sin embargo, son las situaciones que más nos hacen sufrir las que nos enseñan las mejores lecciones. Si superas estas enseñanzas, el cambio puede ser muy positivo. Y justo esta es la visión que las personas felices tienen de los problemas. No es que disfruten con ellos; los superan y aprenden la lección.
La mayoría de las personas, para ser felices, necesitan que su vida tenga sentido, es decir, saber a donde se dirige y tener el mínimo de contradicciones.
¿CÓMO APRENDER A SER FELIZ?
La mejor forma de empezar es fingiendo que ya se es feliz. Ante situaciones críticas, podemos actuar de distintas formas. Vamos a ver cómo actúan las personas optimistas.
No se dejan arrastrar por la rutina: Los optimistas no necesitan nada muy sofisticado para disfrutar de la vida; las cosas cotidianas (un paseo por el campo, una buena película...) les llenan tanto como las grandes.
Viven el momento y disfrutan el día a día: Viven la vida como si cada día fuera el último. La actitud constante ante la existencia es de agradecimiento, incluso ante las cosas sencillas. No se dejan abatir por los problemas porque luchar les hace sentirse vivos.
Asumen la responsabilidad de lo que les sucede: No culpan a los demás de sus problemas.
No dan a cambio de...: Lo hacen porque quieren, no por sacar provecho. Si no son correspondidos, no se sienten infelices, porque este no era su objetivo.
Son sinceros consigo mismos: No temen conocerse ni darse a conocer a los demás.
Aceptan los riesgos: No temen el cambio, y lo aceptan como una etapa vital más:
ROMPE CON LOS HÁBITOS NEGATIVOS
En primer lugar, debes aclarar tus motivaciones y tener claro qué quieres cambiar y porqué; es decir, que esperas conseguir.
Debes analizar el hábito; cuándo actúas así, con quien, en qué lugares...
Ponte metas realistas a corto plazo. No intentes conseguir el cambio de golpe. Ve poco a poco.
Pon el cambio en práctica; primero en un entorno de confianza y poco a poco ve generalizando el comportamiento.
Mide tus progresos. Ve apuntando en un cuaderno las metas conseguidas y prémiate por ellas.
SÉ FELIZ Y TE MANTENDRÁS SANO
En su libro Usted puede sanar su vida, Louise L. Hay afirma que el cuerpo es un reflejo de nuestras ideas y creencias y que por tanto nosotros mismos creamos lo que llamamos enfermedad. En este mismo libro hace una lista con las correspondencias entre los pensamientos y la manifestación de enfermedades en el cuerpo:
La cabeza es lo que nos representa y mostramos al mundo. Por tanto, cuando algo anda mal en esta región suele significar que algo anda mal en nosotros. Por ejemplo, el pelo es la fuerza, y cuando estamos tensos y asustados, la tensión en el cuero cabelludo puede impedir que este respire, produciéndose la caída del cabello. Los problemas de oído pueden significar que hay algo de lo que no nos queremos enterar. El cuello y la garganta suelen representar rigidez de pensamientos e incapacidad para expresarnos.
Los brazos representan nuestra aptitud para abrazar las experiencias vitales. El brazo tiene que ver con las aptitudes y el antebrazo con las habilidades. En las articulaciones almacenamos las emociones y los codos representan nuestra flexibilidad para cambiar de dirección.
La espalda representa nuestro sistema de apoyo; tener problemas con ella significa generalmente que no nos sentimos apoyados ni respaldados.
Los pulmones representan nuestra capacidad de recibir y dar vida. Los problemas aquí, pueden indicar que no nos sentimos con derecho a vivir plenamente.
Los pechos representan el rol de la maternidad; los problemas con ellos significan que nos estamos “pasando” en nuestro papel de madres.
El corazón representa el amor, y la sangre, el júbilo. Cuando nos privamos del amor y el júbilo, la circulación se hace perezosa y vamos camino de tener problemas con estos órganos.
El estómago lo digiere todo; ideas, experiencias nuevas... Los problemas en el estómago indican que no sabemos cómo “tragar” las experiencias nuevas, que tenemos miedo.
Los genitales representan lo femenino y lo masculino; cuando rechazamos nuestra sexualidad surgen problemas en estas partes.
El colon representa nuestra capacidad de soltar y liberar aquello que ya no necesitamos. Lo único que bloquea la eliminación de lo viejo son los miedos.
Las piernas son lo que nos lleva hacia adelante. Los problemas aquí suelen indicar un miedo a avanzar o un rechazo a seguir en una determinada dirección. Las venas varicosas indican que permanecemos en un trabajo o un lugar que nos enferma. Las rodillas se relacionan con la flexibilidad.
La piel representa nuestra individualidad y los problemas dérmicos suelen significar que de algún modo la sentimos amenazada. Por supuesto esto es una guía orientativa para conciliar cuerpo y mente, pero eso no elude que cuando tengamos un problema de salud acudamos al médico.
Es más bien una forma de completar y ayudar al tratamiento médico de las enfermedades.